križ
Nagib medenice v sedečem položaju je učinkovita vaja za povečanje gibljivosti in moči spodnjega dela hrbta. Naučite se, kako lahko ta preprosta vaja izboljša zdravje …
Iztezanje mišice piriformisa v sedečem položaju izboljša gibljivosti kolka in zmanjšanje bolečine v tem predelu.
Rotacija trupa v sedečem položaju je učinkovita vaja izboljšanje mobilnosti hrbta. Redno izvajanje te vaje sprosti otrdele mišice in sprosti bolečine v hrbtu.
Nagib medenice v ležečem položaju je vaja namenjena sproščanju napetosti v spodnjem delu hrbta in krepitev spodnjih hrbtnih mišice.
Vaja dead bug je idealna za krepitev telesa in zmanjšanje bolečin v spodnjem delu hrbta. Odkrijte, kako lahko ta preprosta vaja poveča vašo stabilnost in …
Potisk kolena na prsi je učinkovit način za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta in išiasa. Naučite se pravilno izvajati to vajo in uživajte v …