križ
Trije raztezni gibi za lajšanje bolečine v križu. Enostavni in učinkoviti za večjo gibljivost ter zmanjšanje napetosti.
Izmenični diagonalni dvig roke in noge kleče je odlična krepilna vaja za izboljšanje stabilizacije hrbtenice in preprečavanja nastanka poškodb.
Rotacijsko iztezanje trupa leže je še ena izmed praktičnih in učinkovitih vaj za povečanje rotacijske mobilnosti hrbtenice in sproščanje napetosti v spodnjem delu hrbta.
Raztezanje mišic zadnje lože v ležečem položaju je koristna vaja, ki poveča fleksibilnost zadnje stegenske mišice. Vaja je osnovnega pomena za vse posameznike, ki na …
Z izvajanjem položaja mačka-krava (mačka-pes) v sedečem položaju lahko učinkovito zmanjšamo bolečine v križu in izboljšamo mobilnost v spodnjem dela telesa.
Z iztezanjem mišic zadnje lože izboljšamo mobilnost spodnjega dela telesa, izboljšamo krvavitev v nogah in sprostimo napetosti v križu.
Nagib medenice v sedečem položaju je učinkovita vaja za povečanje gibljivosti in moči spodnjega dela hrbta. Naučite se, kako lahko ta preprosta vaja izboljša zdravje …
Iztezanje mišice piriformisa v sedečem položaju izboljša gibljivosti kolka in zmanjšanje bolečine v tem predelu.
