Oznaka: vrat

7.7.24

Odkrijte 7 iztezniv za lajšanje bolečine v hrbtu, ki jih lahko izvajate v sedečem položaju.

7.7.24

Predstavljamo vam 3 iztezne vaje s katerimi lahko hitro in učinkovito raztegnete vratne mišice in tako zmanjšajte bolečine v vratu.

7.7.24

Bolečine v vratu so pogosta težava, ki prizadene mnoge ljudi, zlasti tiste, ki preživijo dolge ure v sedečem položaju ali…

2.7.24

Potisk kolena na prsi je učinkovit način za sproščanje napetosti v spodnjem delu hrbta in lajšanje simptomov išiasa.

1.7.24

Rotacijsko iztezanje trupa je učinkovita vaja za izboljšanje gibljivosti hrbtenice.

1.7.24

Iztezanje dvigalke lopatic je učinkovita vaja za lajšanje napetosti v vratu in ramenih. Naučite se, kako lahko z raztezanjem te…

1.7.24

Rotacija vratu s kontralateralno rotacijo prsnega koša je učinkovita vaja za izboljšanje gibljivosti vratu in zmanjšanje napetosti v vratnih mišicah.

1.7.24

Modificiran stranski plank je idealen za krepitev vašega jedra in izboljšanje stabilnosti. Naučite se, kako lahko ta enostavna vaja izboljša…

1.7.24

Upogib kolka na švicarski žogi je vaja, ki izboljša gibljivost kolka in okrepi mišic telesnega jedra ter izboljša stabilnost spodnejga…

1.7.24

Nagib medenice na švicarski žogi je odlična vaja za povečanje moči in fleksibilnosti spodnjega dela telesa. Z rednim izvajanjem te…