vrat
Predstavljamo vam 3 iztezne vaje s katerimi lahko hitro in učinkovito raztegnete vratne mišice in tako zmanjšajte bolečine v vratu.
Bolečine v vratu so pogosta težava, ki prizadene mnoge ljudi, zlasti tiste, ki preživijo dolge ure v sedečem položaju ali pred računalniškimi zasloni. Naša ekipa …
Odkrijte 5 učinkovitih razteznih vaj, ki pomagajo ublažiti bolečine v vratu in izboljšajo gibljivost.
Potisk kolena na prsi je učinkovit način za sproščanje napetosti v spodnjem delu hrbta in lajšanje simptomov išiasa.
Rotacijsko iztezanje trupa je učinkovita vaja za izboljšanje gibljivosti hrbtenice.
Rotacija vratu s kontralateralno rotacijo prsnega koša je učinkovita vaja za izboljšanje gibljivosti vratu in zmanjšanje napetosti v vratnih mišicah.
Modificiran stranski plank je idealen za krepitev vašega jedra in izboljšanje stabilnosti. Naučite se, kako lahko ta enostavna vaja izboljša vašo stabilnost hrbtenice in zmanjša …
Upogib kolka na švicarski žogi je vaja, ki izboljša gibljivost kolka in okrepi mišic telesnega jedra ter izboljša stabilnost spodnejga dela trupa.
