hrbet
Odkrijte 7 iztezniv za lajšanje bolečine v hrbtu, ki jih lahko izvajate v sedečem položaju.
Odkrijte 5 razteznih vaj za bolečine v hrbtu, ki jih lahko izvajate kar v postelji. Učinkovito zmanjšajo napetost in izboljšajo spanec.
Spoznajte 3 preproste raztezne vaje za srednji del hrbta. Izboljšajo gibljivost in lajšajo vsakodnevne bolečine.
Odkrijte 10 učinkovitih vaj za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta, krepitev mišic in izboljšanje drže.
Izmenični diagonalni dvig roke in noge kleče je odlična krepilna vaja za izboljšanje stabilizacije hrbtenice in preprečavanja nastanka poškodb.
Izmenični diagonalni dvig roke in noge je ena izmed najboljših vaj, ki jih lahko izvajamo za jačanje hrbtnih mišic, izboljšanja gibljivosti ramen in preprečevanja nastanka …
Razteg prsnega koša ob steni je učinkovita raztezna vaja za izboljšanje prožnosti prsnega koša, ki posledično vpliva tudi na hrbtne mišice in držo.
Rotacijsko iztezanje trupa leže je še ena izmed praktičnih in učinkovitih vaj za povečanje rotacijske mobilnosti hrbtenice in sproščanje napetosti v spodnjem delu hrbta.
