Koleno
Razteg meč v sedečem položaju pomaga sprostiti napetost v mečih in gležnjih. Idealen je za izboljšanje gibljivosti, cirkulacije in mobilnosti po dolgotrajnem sedenju ali hoji.
Preprost razteg Ahilove tetive na stopnici za sprostitev napetih meč, izboljšanje gibljivosti gležnja in podporo odpornosti tetive.
Gleženjske črpalke so nežna, a učinkovita vaja za izboljšanje prekrvavitve, zmanjšanje togosti in ohranjanje gibljivosti gležnja. Popolne za okrevanje in preprečevanje otekanja.
Most na eni nogi je močna vaja, ki krepi zadnjico in stegenske mišice, hkrati pa izboljšuje stabilnost spodnjega dela hrbta. Naučite se, kako lahko ta …
Dvigovanje pet na eni nogi gradi moč mečnih mišic, ravnotežje in stabilnost gležnja, hkrati pa izboljšuje koordinacijo spodnjega dela noge. Popolno za individualno krepitev vsake …
Ravnotežje na eni nogi izboljšuje stabilnost, koordinacijo in moč gležnja. To je preprosta, a učinkovita vaja za izboljšanje drže in preprečevanje padcev ali poškodb.
